Olahraga 20 Menit Perhari Bagi Lansia dapat Mencegah Penyakit Jantung

Dua puluh menit berolahraga sedang hingga berat setiap hari pada awal usia tua (70-75) mungkin hal terbaik untuk menghindari penyakit jantung utama, termasuk gagal jantung, pada akhir usia tua (80+), menurut penelitian yang dipublikasikan secara online dalam jurnal Heart.

Temuan ini memperkuat jargon 'lebih baik terlambat daripada tidak sama sekali,' ketika berbicara soal olahraga, tapi melakukannya lebih awal lebih baik lagi, berdasarkan kesimpulan editorial terkait.

Bukan rahasia bahwa aktivitas fisik dikaitkan dengan rendahnya risiko penyakit kardiovaskular dan hidup lebih lama, terlepas dari jenis kelamin dan etnis, dengan manfaat yang diperoleh seiring dengan usaha yang dikeluarkan.

Tetapi relatif sedikit studi yang melihat secara eksklusif apakah olahraga di kemudian hari dapat membantu menangkal penyakit jantung dan stroke di usia tua.

Untuk mengisi kesenjangan pengetahuan ini, para peneliti menarik data dari Progetto Veneto Anziani (ProVA), sebuah studi pada 3099 lansia Italia (65 dan di atas), seperti dikutip dari Medical Xpress, Rabu (16/2/2022).

Penilaian awal, termasuk sejarah medis rinci, pemeriksaan fisik, scan, dan tes darah dilakukan antara tahun 1995 dan 1997, dengan dua penilaian lebih lanjut 4 dan 7 tahun kemudian.

Pada awal penelitian, wanita lansia lebih mungkin dibandingkan pria lansia untuk memiliki 4+ hidup bersama kondisi, dengan prevalensi lebih tinggi pada osteoarthritis, osteoporosis, dan penyakit ginjal kronis; penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) dan diabetes lebih umum di antara pria lansia.

Peserta mengisi kuesioner tentang tingkat aktivitas fisik mereka di setiap titik waktu. Aktivitas fisik moderat termasuk berjalan, bowling, dan memancing, sementara aktivitas fisik yang kuat termasuk berkebun, ikut gym, bersepeda, menari, dan berenang.

Mereka yang aktivitas fisik ditambah hingga 20 menit atau lebih sehari didefinisikan sebagai aktif; mereka yang kurang dari ini didefinisikan sebagai tidak aktif. Pria lebih mungkin aktif secara fisik dibandingkan wanita.

Perubahan pola aktivitas fisik didefinisikan sebagai: stabil rendah (tidak aktif-aktif); tinggi-menurun (aktif-aktif); rendah meningkat (tidak aktif-aktif); dan stabil-tinggi (aktif-aktif).

Lainnya informasi latar belakang berpotensi kunci pada pendapatan rumah tangga, tingkat pendidikan, jumlah anggota rumah tangga, dan merokok dan minum juga dikumpulkan.

Kesehatan semua peserta kemudian dilacak melalui linkage catatan debit rumah sakit dan sertifikasi kematian hingga akhir Desember 2018. Analisis akhir termasuk 2754 peserta dengan data yang lengkap, di antaranya 1398 adalah perempuan (60%).

Selama periode pemantauan, ada 1037 diagnosis baru penyakit jantung, gagal jantung, dan stroke.

Meningkatkan tingkat aktivitas fisik serta mempertahankan gaya hidup aktif dari waktu ke waktu dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan kematian lebih rendah pada pria dan wanita.

Penurunan terbesar risiko diamati untuk kasus-kasus baru penyakit jantung koroner dan gagal jantung pada usia akhir tua. Tidak ada hubungan yang signifikan diamati antara aktivitas fisik dan stroke.

Sebagian besar peserta memiliki pola aktivitas fisik aktif stabil dari waktu ke waktu. Pola aktivitas fisik yang stabil tinggi dikaitkan dengan risiko signifikan (52%) lebih rendah penyakit jantung di antara pria dibandingkan dengan mereka dengan pola yang stabil rendah.

Manfaat terbesar tampaknya terjadi pada usia 70. Risiko hanya sedikit rendah pada usia 75, dan tidak rendah pada usia 80-85, menunjukkan bahwa meningkatkan aktivitas fisik sebelumnya di usia tua mungkin memiliki dampak yang paling baik, menurut para peneliti.

Sementara asosiasi yang diamati adalah terkuat di antara manusia, para peneliti menekankan, "Wanita melakukan lebih banyak aktivitas fisik memiliki tingkat insiden konsisten lebih rendah dari hampir semua hasil kardiovaskular meskipun fakta bahwa pengurangan risiko tidak bermakna secara statistik, tetapi ketika mengingat kematian secara keseluruhan, risikonya berkurang secara signifikan."

Ini merupakan studi observasional, dan dengan demikian, tidak bisa menarik kesimpulan penyebabnya. Para peneliti mengakui bahwa studi ini mengandalkan ingatan peserta, bahwa tingkat aktivitas fisik yang dinilai secara subjektif, dan bahwa tidak ada data yang tersedia pada pertengahan kehidupan tingkat aktivitas fisik, yang semuanya mungkin mempengaruhi profil risiko kardiovaskular pada akhir kehidupan.

Namun demikian, mereka menyimpulkan, "Hasil ini menunjukkan bahwa kebijakan kesehatan masyarakat harus ditargetkan untuk mempromosikan atau mengawali aktivitas fisik di kehidupan usia pertengahan dan awal lansia, memberi efektivitas kemungkinan yang lebih besar dalam mengurangi risiko kardiovaskular."

"Setidaknya 20 menit aktivitas fisik yang sedang hingga kuat per hari harus direkomendasikan untuk mencapai manfaat kardiovaskular terbesar."